W A L K I N G

Walking ist eine Ausdauersportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Sie benötigt keine spezielle Ausrüstung, ob schon gutes Schuhwerk von Vorteil ist. Man kann zu jeder Zeit, bei jeder Witterung und prinzipiell überall walken.

Übungsleiterin	Barbara Leimbach
Übungszeit	donnerstags 18.30 Uhr
Übungsort	An der Pegeluhr, Parkinsel

Walking-Gruppe im Herbst 2006 auf der Parkinsel.

Auf Initiative von Maria Wallacher, die im Rahmen eines Gewichtsreduktionsprogramms ihre Teilnehmerinnen zu mehr Bewegung motivieren wollte, entstand im September 2001 eine Walking- Gruppe in unserem Verein. Ganz im Trend der Zeit treffen sich seither im Durchschnitt sechs bis acht Walker (Altersgruppe 30 – Ende 50) donnerstags um 18.00 Uhr an der Pegeluhr auf der Parkinsel.

Unabhängig von Wind und Wetter – und sogar beim Hochwasser Mitte Januar – musste seit Beginn nur eine Übungsstunde abgesagt werden. Besonders in der Vorweihnachtszeit und jetzt nach den Feiertagen bestand großes Interesse der Teilnehmer diese Stunde regelmäßig abzuhalten.

Wir beginnen jede Übungseinheit mit ca. 10 – 15 Minuten Aufwärmen oder auf neudeutsch Stretching genannt und walken dann bis zur Insel- Bastei. Wegen der jahreszeitlich bedingten Dunkelheit gehen wir im Augenblick auf dem asphaltierten Weg direkt am Rhein. Sobald die Tage länger und heller werden, führt uns unser Kurs auf den bequemen Laufwegen durch den Park.

Nach Erreichen der Inselbastei wird der Puls gemessen bzw. kontrolliert und dann entschieden, ob beim Rückweg schneller oder langsamer gegangen werden soll, ob die Armbewegungen intensiviert werden sollen oder einfach nur der Gesprächspartner gewechselt wird. Denn beim Walking sollte man nicht außer Atem kommen, ein Plausch mit dem Trainingspartner sollte immer möglich sein!

Nach Erreichen des Ausgangspunktes Pegeluhr wird der Körper nochmals intensiv gedehnt, um die durch das Walken beanspruchten Muskelpartien wieder zu lockern. Muskelverspannungen und Muskelkater sollen so vermieden werden. Walking ist eine Ausdauersportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Sie benötigt keine spezielle Ausrüstung, ob schon gutes Schuhwerk von Vorteil ist. Man kann zu jeder Zeit, bei jeder Witterung und prinzipiell überall walken.

Falls Sie Interesse bekommen haben und etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, würde ich mich freuen, Sie donnerstags, 18.30 Uhr, an der Pegeluhr auf der Parkinsel willkommen zu heißen.

von Barbara Leimbach

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